برنامج غذائي لزيادة الوزن.

                                  برنامج غذائي لزيادة الوزن. 

 

البرنامج سهل جدااا ويزيد من طاقتك على مدار اليوم .
الفطار:
طبق بليلة بلبن خالي الدسم +بطاطا مشوية+4بيضات منهم 2 بدون صفار
بعد الغدا الفطار بساعتين:
3ثمرات موز+7 تمرات
الغدا:
مكرونة عليها معلقة صلصة واحدة فقط+صدور دجاج مشوية او لحمة ستيك مشوية او تونة+ سلطة خضرا+ خضار
بعد الغدا بساعتين:
2 بطاطس مسلوقة
العشا:
طبق فول بزيت زيتون وليمون+جبنة قريش+عيش سن+2خيار+عصير برتقال
من الافضل استخدام حبوب الخميرة وهي عبارة عن احماض امينية لزيادة الوزن ومتاحة في اي صيدلية. استخدام 2 قبل كل وجبة.
معلقتين عسل نحل على الرئ مفيدين جدااا لزيادة طاقتك اثناء اليوم.